Ngoài căng thẳng thần kinh do cường độ công việc cao, những người luôn ngồi trong văn phòng như kế toán, thư ký, trợ lý, hành chính… có nguy có tắc nghẽn tĩnh mạch rất cao. Khi được hình thành, cục nghẽn có thể di chuyển tới tim hoặc não, chặn dòng lưu thông cần thiết của máu và kết quả là dẫn tới những chấn thương nguy hiểm, thậm chí tử vong. Nguy cơ tăng lên chủ yếu là do thiếu sự chuyển động của chân.

Dưới đây là một số biện pháp mà các chuyên gia gợi ý cho "dân" văn phòng để hạn chế nguy cơ tắc nghẽn tĩnh mạch:

Đứng dậy và đi lại (ít nhất 1 lần/giờ)

 Dù bận rộn đến cỡ nào, bạn nên dành vài phút để đứng dậy và đi lại. Điều này vừa có ích cho sức khoẻ, vừa tạo cơ hội cần thiết để bạn tập trung suy nghĩ và làm việc tốt hơn.

Uống đủ nước

Uống nước đầy đủ sẽ giúp máu lưu thông tốt. Vì thế, hãy đảm bảo uống từ 1,5 - 2 lít nước/ngày.

Ăn uống nhiều rau, trái cây

Nên ăn uống đầy đủ, hợp lí, đặc biệt ăn nhiều rau củ và trái cây. Nên ăn nhiều trái cây và rau có màu sáng vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chúng có thể chống lại sự hư hại thành mạch máu, làm giảm chất béo bão hòa, giảm sự chuyển đổi chất béo, từ đó làm giảm nguy cơ tắc nghẽn tĩnh mạch.

Tập luyện thường xuyên

Hãy vận động thường xuyên. Dưới đây là một số bài tập đơn giản và nhanh mà không nhất thiết phải ra khỏi chỗ ngồi, trong 1 giờ bạn có thể thực hiện 5 - 10 lần:

- Cẳng chân: duỗi thẳng chân càng xa càng tốt, sau đó gập lại, thực hiện liên tục.

- Gót và đầu ngón chân: để gót chân chạm đất, nhấc ngón chân lên rồi làm ngược lại, gót chân nhấc lên, ngón chân chạm đất. Bạn có thể thực hiện từng chân hoặc cả 2 chân cùng lúc.

- Gập chân: nâng cả 2 chân lên khỏi sàn, duỗi 1 chân, chân kia co lại. Thực hiện luân phiên như vậy với cả 2 chân.

- Vỗ chân: bắt đầu bằng cách dang rộng 2 chân, bàn chân đối diện với sàn, rồi đập 2 bàn chân với nhau như vỗ tay.

Trước mỗi bài tập nên khởi động bằng cách duỗi chân và nắn bóp chân.